Décalage horaire

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Le décalage horaire désigne l’ensemble des troubles dus à la désynchronisation des horloges biologiques à la suite d’un déplacement en avion à travers, au moins, trois fuseaux horaires.

Symptômes :

  • Fatigue durant la journée
  • Insomnie la nuit, difficulté pour s’endormir, réveil précoce ou tardif
  • Manque d’appétit aux heures normales, fringales nocturnes (envie de manger la nuit), boulimie 
  • Sècheresse buccale, nez bouché, douleur de gorge

Voyage de moins de 4 jours :

Si votre séjour dure moins de quatre jours, ne changez pas vos habitudes (mangez et dormez aux mêmes horaires que chez vous) afin de limiter au maximum les effets du décalage horaire.

Comment traiter son décalage horaire:

 Iphone / ipad    

 - Appareils Android

 

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