avion

Décalage horaire

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Le décalage horaire désigne l’ensemble des troubles dus à la désynchronisation des horloges biologiques à la suite d’un déplacement en avion à travers, au moins, trois fuseaux horaires.

Symptômes :

  • Fatigue durant la journée
  • Insomnie la nuit, difficulté pour s’endormir, réveil précoce ou tardif
  • Manque d’appétit aux heures normales, fringales nocturnes (envie de manger la nuit), boulimie 
  • Sècheresse buccale, nez bouché, douleur de gorge

Voyage de moins de 4 jours :

Si votre séjour dure moins de quatre jours, ne changez pas vos habitudes (mangez et dormez aux mêmes horaires que chez vous) afin de limiter au maximum les effets du décalage horaire.

Comment traiter son décalage horaire:

 Iphone / ipad    

 - Appareils Android

 

Mal des transports

Mal des transports

Le mal des transports (voiture, bateau, avion) est aussi appelé Cinétose. Il touche surtout les enfants de 2 à 12 ans. Il vient d’un manque de coordination entre deux sources sensorielles différentes : la vue et l'appareil de l’équilibre située dans l’oreille interne.

Symptômes :

  • Sensation de « mal de mer »
  • Vertige
  • Nausée, vomissements
  • Pâleur
  • Sueurs froides

Traitement préventif :

  • Minimisez les mouvements de la tête et du corps
  • Choisissez un siège ou une cabine au milieu du bateau ou de l'avion
  • En train ou en voiture, s’assoir dans le sens de la marche et à côté des fenetres
  • Utiliser un oreiller ou un appui-tête pour garder votre tête immobile
  • Fixez votre vision sur un objet stable. Par exemple, regarder l'horizon
  • Ne pas lire ou jouer à des jeux
  • Fermer les yeux
  • Ouvrez les fenêtres ou déplacez-vous sur le pont supérieur d'un navire pour avoir d’autres stimulations sensorielles
  • Évitez d'avoir trop chaud
  • Se détendre : écoutez de la musique tout en vous concentrant sur votre respiration ou exercer une activité mentale, comme un compte à rebours à partir de 100
  • Évitez de manger de gros repas ou de boire de l'alcool avant de voyager       

Comment traiter ? Télécharger l'app:

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