plantaire

Plante des pieds douloureuse

Male right foot 1

Une douleur au niveau de la plante des pieds est le plus souvent due à une fasciite plantaire, fréquente chez les coureurs à pied. Cette douleur correspond à une tendinite (inflammation) ou une rupture du tendon de la voûte plantaire. Avec le temps une excroissance osseuse peut se former au niveau du talon (appelée épine calcanéenne ou épine de Lenoir)

Signes :

  • Douleur sous le talon à la position debout
  • Douleur au niveau de l'arche du pied
  • Douleur derrière le talon ou au tendon d'Achille

Causes et facteurs favorisants:

  • Effort intensif
  •  Manque de préparation physique
  • Surpoids, obésité
  • Pieds creux ou plats

Traitement préventif :

  • Choisir des chaussures de sport adaptées à la forme de votre pied et donc prendre des conseils dans une boutique spécialisée. Chaque type de chaussure est adapté à une certaine forme du pied et au mouvement de pose du pied au sol lors de la course.
  • Réaliser un bon échauffement avant toute activité physique : pieds, chevilles, mollets.
  • Adapter l’effort et les entrainements à vos capacités physiques.
  • Choisissez des efforts d’intensités croissantes.
  • Limiter les entrainements sur terrains durs (route, chemin de pierre) et alterner les types de terrain.
  • Perdre du poids.
  • Eviter le port de chaussure ne soutenant pas le pied tels que des ballerines

Comment traiter? : 

 - Iphone / ipad    

 - Appareils Android


 

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