Muscles douloureux - Échauffement complet avant un footing en 3 Minutes

Prévention des lésions musculaires
Voici un petit échauffement complet en 3 minutes que vous pouvez faire avant d'entamer un footing, pour mettre votre corps et vos articulations en mouvement !

Les exercices travaillés sont :

Échauffement cardio-vasculaire :
- talons/fesses, montées de genoux, jumping jacks latéraux et frontaux

Déverrouillage articulaire :
- bassin, hanches, genoux, chevilles

Ètirements de 10 secondes :
- mollets, ischio-jambiers, quadriceps, psoas

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Matthieu Verneret

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